Berbagai Makanan Sehat lan Bergizi sing Wajib Wajib Dahar
Saiki angel rasane kanggo nemukake makanan sehat lan bergizi. Akeh makanan sing ono ing pinggir dalan nggunakake penyedap rasa sing ngandung bahan pengawet. Durung maneh ulah para pedangang sing nakalsing mentingake untung semata ora mperdulikake kesehatan para pelanggane.
Supoyo urip kita sehat, kita kudu selektif ing milah lan milih makanan. Amarga apa sing mlebu ing mulut kita arep diserep maring awak, mangkane kita kudu pinter-pinter nyeleksi makanan sing bener-bener dibutuhake awak.
Kiye beberapa daftar makanan sehat sing wajib sampeyan dahar bareng keluwarga sampeyan.
Apel kuwi salah sakwijine sumber anti oksidan sing apik kanggo merangi radikal bebas. Sak liyane kuwi apel ugo bermanfaat kanggo nghasilake zat-zat jahat sing ono ing awak sing ngakibatake penuaan dini sekaligus sumber pernyakit. Salah sakwijine study mbuktikake bahwa wanita dewasa sing sering dahar apel ben dino biso terhindar soko kemungkinan kena pernyakit jantung.
Penelitian sing wis dilakoni maring para ahli nunjukake yen sayuran hijau, koyo bayam lan kangkung. Yen sering dahar sayuran hijau biso urunkake risiko kena diabetes tipe 2. Sak liyane kuwi kandungan vitamin lan nutrisi liyaing sayur apik kanggo kesehatan lan kekebalan tubuh.
Penelitian sing dilakoni ing Harvard Medical School, Wong sing akeh dahar blueberry cenderung ora nderita penurunan kognitif, dibandingake karo wong liyo sing ora daharwoh blueberry. Sak liyane kuwi studiliyo sing dilakoni maring para ilmuwan di Texas Woman University, woh blueberry terbukti biso mbantu kanggo ngendalikake obesitas. Kandungan polifenol, sing berlimpah ing blueberry, wis terbukti ngurangi berkembange sel-sel lemak utawa adipogenesis.
Studi sing dilakoni ing Amerika Serikat, sing mbandingake nilai gizi sing terkandung ing ubi jalar karo sayuran lyane ngasilke, ubi jalar nempati peosisi pertama sebagai makanan sing ngandung vitamin A lan C, zat besi, kalsium, protein sakmono ugo kandungan karbohidrat paling akeh.
Makanan sing nyehatake lan wajib kanggo sampeyan dahar. Beberapa jenis makanan sehat ing dhuwur telah terbukti ngandung berbagai macam vitamin lan nutrisi sing dibutuhake kanggo awak.
Supoyo urip kita sehat, kita kudu selektif ing milah lan milih makanan. Amarga apa sing mlebu ing mulut kita arep diserep maring awak, mangkane kita kudu pinter-pinter nyeleksi makanan sing bener-bener dibutuhake awak.
Kiye beberapa daftar makanan sehat sing wajib sampeyan dahar bareng keluwarga sampeyan.
Woh Apel
Apel kuwi salah sakwijine sumber anti oksidan sing apik kanggo merangi radikal bebas. Sak liyane kuwi apel ugo bermanfaat kanggo nghasilake zat-zat jahat sing ono ing awak sing ngakibatake penuaan dini sekaligus sumber pernyakit. Salah sakwijine study mbuktikake bahwa wanita dewasa sing sering dahar apel ben dino biso terhindar soko kemungkinan kena pernyakit jantung.
Sayuran Hijau
Blueberry
Penelitian sing dilakoni ing Harvard Medical School, Wong sing akeh dahar blueberry cenderung ora nderita penurunan kognitif, dibandingake karo wong liyo sing ora daharwoh blueberry. Sak liyane kuwi studiliyo sing dilakoni maring para ilmuwan di Texas Woman University, woh blueberry terbukti biso mbantu kanggo ngendalikake obesitas. Kandungan polifenol, sing berlimpah ing blueberry, wis terbukti ngurangi berkembange sel-sel lemak utawa adipogenesis.
Ubi Jalar
Studi sing dilakoni ing Amerika Serikat, sing mbandingake nilai gizi sing terkandung ing ubi jalar karo sayuran lyane ngasilke, ubi jalar nempati peosisi pertama sebagai makanan sing ngandung vitamin A lan C, zat besi, kalsium, protein sakmono ugo kandungan karbohidrat paling akeh.
Makanan sing nyehatake lan wajib kanggo sampeyan dahar. Beberapa jenis makanan sehat ing dhuwur telah terbukti ngandung berbagai macam vitamin lan nutrisi sing dibutuhake kanggo awak.
0 komentar:
Posting Komentar
Nyong ngaturke matur nuwun karo Saran Panjenengan